Radni dan na nogama od jutra do večeri, šta se dešava sa venama frizerke, konobara i prodavačice

Ima poslova kod kojih se noge ne odmaraju ni kada se završi smena. Frizerke, konobari, prodavačice, medicinske sestre, kuvari i radnici u proizvodnji provode osam, deset i više sati na nogama, a posledice se osete uveče, kada se cipele skinu i noge bukvalno pulsiraju. Ovaj tekst prati jedan takav dan, sat po sat, i pokazuje gde tačno vene trpe najviše i kako im se može pomoći. Na kraju dana mnogi posegnu za nečim što olakšava, a jedno od rešenja je i melem protiv proširenih vena, ali najveća promena počinje od sitnica tokom smene.

Sedam ujutru, noge su još lake

Jutro je jedini deo dana kada noge izgledaju kao pre deset godina. Tokom noći, dok telo leži, krv se lako vraća ka srcu, otoci nestaju, a vene se odmaraju. Ovo je idealan trenutak za kompresivne čarape, ako ih je lekar preporučio, jer se oblače na noge koje još nisu otekle. Dobro je popiti čašu vode pre izlaska iz kuće, jer dehidrirana krv je gušća i sporije se kreće. Doručak koji sadrži vlakna, ovsene pahuljice ili integralni hleb, sprečava zatvor, a on povećava pritisak u venama male karlice i nogu. Izbor cipela za ovaj dan je važniji nego što deluje.

Deset pre podne, prvi znaci umora

Posle tri sata stajanja krv počinje da se zadržava u potkolenicama. Kod stajanja u mestu, iza pulta, frizerske stolice ili šanka, mišići listova ne rade, a upravo oni su venska pumpa, jer svakim stezanjem potiskuju krv nagore. Dok hodamo, ta pumpa radi sama, dok stojimo nepomično, ona spava. Zato frizerke i prodavačice često imaju teže noge od konobara koji ceo dan hodaju između stolova. Najjednostavnija vežba je dizanje na prste i spuštanje na pete, dvadeset puta, bez prekidanja posla. Niko neće ni primetiti, a vene će osetiti razliku.

Podne, pauza koja se provede pogrešno

Kada konačno dođe pauza, većina sedne i nastavi sa telefonom u ruci, a noge ostaju spuštene i nepomične. Mnogo više bi pomoglo da se tih petnaest minuta iskoristi tako da noge budu podignute, makar na drugu stolicu ili kutiju. Samo nekoliko minuta sa nogama iznad nivoa kukova olakšava povratak krvi i smanjuje otok. Ručak je dobro da bude lagan i ne preslan, jer so zadržava vodu i pojačava oticanje nogu popodne. Voda umesto zaslađenih sokova i još jedna kratka šetnja posle obroka prave pravi mali odmor za vene.

Tri popodne, najteži deo smene

Popodne je trenutak kada se telo najviše buni. Cipele deluju tesnije, čarape ostavljaju trag na koži, a u listovima se javlja osećaj težine i napetosti. Kod mnogih se javlja i svrab kože iznad vena, peckanje ili topli talasi. Ovo su znaci da je venama teško, a ne samo da su mišići umorni. U tom delu dana pomaže promena položaja što češće, prenošenje težine sa jedne noge na drugu, kratak hod do magacina ili kuhinje. Ako posao dozvoljava, niska stolica ili naslon za povremeno osloniti težinu mogu mnogo da znače.

Obuća koja pomaže ili odmaže

Visoke potpetice i potpuno ravne cipele imaju isti problem, ograničavaju pravilan rad skočnog zgloba, pa venska pumpa radi slabije. Najbolja je obuća sa malom petom od dva do četiri centimetra, mekanim đonom koji ublažava udar i dovoljno prostora za prste. Cipele za posao ne treba da budu nove i tesne, jer popodne stopalo otekne. Mnogi ljudi koji rade na nogama imaju dva para i menjaju ih na pola smene, što stopalima i venama donosi osećaj olakšanja. Čarape ne treba da imaju uske gumice koje stežu ispod kolena.

Sedam uveče, vreme za oporavak

Kada se dođe kući, najveća greška je sesti na kauč sa nogama na podu. Mnogo bolje je leći na nekoliko minuta sa nogama podignutim na zid ili jastuke. Tuširanje mlakom vodom, uz završno ispiranje nogu hladnijim mlazom od stopala ka kolenu, osvežava i skuplja krvne sudove. Posle tuširanja dolazi masaža. Brđanski melem protiv proširenih vena na bazi pčelinjeg voska, maslinovog ulja i lekovitog bilja nanosi se u tankom sloju i utrljava laganim pokretima od članka nagore. Taj večernji ritual od pet minuta mnogim ženama koje rade na nogama postane trenutak kada se dan zaista završi.

Vikend nije samo za odmor na kauču

Posle radne nedelje na nogama logično je da se vikend provede ležeći, ali venama najviše prijaju aktivnosti bez dugog stajanja. Plivanje je idealno, jer voda pritiska noge sa svih strana, a mišići rade bez udaraca. Šetnja, vožnja bicikla i vežbe na podu, na primer bicikl na leđima, aktiviraju mišićnu pumpu. Dugi dani u vrelim kafićima, saunama i sunčanje na plaži bez pauze u hladu, pogotovo leti, dodatno šire vene. Mala promena u navikama slobodnih dana pravi veliku razliku u tome kako će noge izgledati za nekoliko godina.

Kada umorne noge više nisu samo umor

Umor posle smene je normalan, ali nije normalno kada se otoci ne povlače ni ujutru, kada se pojave izbočene vene, tamne mrlje oko članka ili rane koje teško zarastaju. To su znaci da je venski sistem pod dugotrajnim opterećenjem i da je potreban pregled vaskularnog hirurga i dopler vena. Hitno se treba javiti kod naglog, jednostranog otoka noge praćenog bolom i toplotom. Za svakodnevnu negu nogu koje rade od jutra do mraka, detaljan sastav i način upotrebe možete pročitati na stranici melema protiv proširenih vena.